. از حواس پرتی پرهیز کنید

ما قابلیت انجام چند کار را به صورت همزمان نداریم. مطالعات نشان داده‌ است که انسان‌ها به صورت بیولوژیکی از قابلیت پردازش همزمان ورودی‌های حسی گوناگون برخوردار نیستند. به همین دلیل، صدای دریافت پیامک یا ایمیل‌ و جلب توجه به آن‌ها می‌تواند به‌طور متوسط ۱۰ واحد از نمره هوشی شما کم کند. این اثر برای مردان سه برابر تأثیری است که از استعمال ماری‌جوانا به وجود می‌آید.

براساس پژوهشی که در دانشگاه لندن انجام شده ارسال و دریافت دائمی ایمیل قابلیت ذهنی افراد را کاهش می‌دهد. تأثیر این مسأله در زنان حدود ۵ واحد و در مردان در حدود ۱۵ واحد است که با تأثیر ناشی از فقدان خواب مناسب در شب قابل مقایسه است. در واقع زمانی‌که افراد دو وظیفه شناختی متفاوت را همزمان انجام می‌دهند، توانایی ادراکی آن‌ها ممکن است از یک فارغ‌التحصیل هاروارد به کودکی هشت ساله تبدیل شود.

۲٫ خوب بخوابید

اگر خواب مناسب را در شب از دست دهید، توانایی ذهنی شما کاهش خواهد یافت….